Продукти для гарного зору

Правильне харчування має комплексний позитивний вплив на організм людини. Деякі продукти здатні зберегти зір і запобігти його погіршенню на багато років. Головне — включити їх у свій раціон.

Список продуктів для здоров'я очей

До списку корисних продуктів лікарі-нутриціологи включають:

·         Жирну морську рибу. Вона містить велику кількість необхідних організму жирних кислот Омега-3. Ці кислоти запобігають пересиханню слизової оболонки очей, попереджають розвиток катаракти, відшарування сітківки та загальне погіршення зору. Рибу рекомендується вживати в їжу не менше 1 разу на тиждень. У такому разі в найближчі роки людині не знадобиться Оптика в Києві купити онлайн, де можна придбати лінзи, окуляри та іншу супутню продукцію.

·         Авокадо. Фрукт має антиоксидантну дію, знижує рівень холестерину в крові, захищає від ультрафіолетових променів та шкідливого впливу небезпечних речовин на органи зору. Авокадо рекомендується включати в щоденний раціон. Фрукт не піддають термічній обробці. Його додають у салати або змащують ним тости.

·         Морква. Овоч багатий вітаміном А та бета-каротином, які запобігають захворюванням органів зору. Регулярне вживання моркви дозволяє уникнути пошкодження сітківки та її дистрофії. Овоч рекомендується вживати в їжу злегка відвареним або запеченим. У такому варіанті він надає найбільший ефект.

·         Яйця. Вони також багаті вітаміном А. Яєчний жовток захищає очі від ультрафіолетових променів, покращує гостроту зору та запобігає пошкодженню клітин сітківки.

·         Зелений чай. Напій має антиоксидантну дію. Чай містить у складі флавоноїди, які забезпечують сітівці захист від ультрафіолетових променів. На день рекомендується випивати 1 чашку чаю без цукру. Напій вживають у першій половині дня. Він має тонізуючий ефект і може стати причиною безсоння.

Також на здоров'я очей позитивно впливають печінка, молочні продукти, зелень тощо. Однак це зовсім не означає, що раціон повинен складатися лише з цих продуктів. У всьому хороша міра.